スポーツ中の突然のケガ、そのままにしていませんか？運動中に突然「足をひねった」「転倒して膝を強く打った」「接触プレーで肩を痛めた」など、予期せぬケガを負ってしまった経験はありませんか？
そのような急なケガは「スポーツ外傷」と呼ばれ、できるだけ早く適切な処置を行うことが、後の回復を大きく左右します。
スポーツによる身体のトラブルは大きく分けて、「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」に分けられます。今回は、特に急な衝撃などによって起こる“スポーツ外傷”についてご紹介します。
スポーツ外傷とは？
スポーツ外傷とは、運動中の転倒や接触、無理な動作などによって、突然起こるケガのことをいいます。代表的な例としては、ジャンプの着地に失敗して足をひねる、プレー中に他の選手とぶつかって肩を負傷する、などがあります。
これに対して、スポーツ障害は、同じ部位に負担がかかり続けることで少しずつ痛みが出てくるタイプのトラブルです。たとえば「毎回ランニングすると膝が痛む」など、原因がはっきりしないケースが多いのが特徴です。
スポーツ外傷は、明確な受傷の瞬間があり、その後すぐに痛みや腫れが現れます。治療のスタートが早ければ、適切なリハビリを通して回復もスムーズに進むことが多く、競技復帰の見通しも立てやすくなります。
よく見られるスポーツ外傷の例
スポーツ外傷にはさまざまな種類がありますが、以下のようなケースが代表的です。
⚫︎足首の捻挫
ジャンプや切り返し動作の際に足をひねって起こることが多く、スポーツ現場で非常によく見られる外傷のひとつです。⚫︎打撲
転倒時や相手との接触時など、体の一部を強くぶつけることで内出血や腫れが起こります。⚫︎肩の脱臼
ラグビーや柔道などのコンタクトスポーツで起こりやすく、肩関節が外れてしまう状態です。⚫︎筋肉の肉離れ
急激な動作により筋繊維が部分的に断裂する外傷で、大腿部やふくらはぎに多く見られます。⚫︎骨折
転倒時の強い衝撃や、無理な負荷がかかることで発生し、場合によっては手術が必要となることもあります。
これらはすべて、瞬間的な衝撃や無理な動きが原因で生じるため、発症した際にはすぐに応急処置を行い、安静を保つことが大切です。
スポーツ外傷の原因と特徴
スポーツ外傷の原因は、瞬時の動きや予期せぬ接触によって強い負荷が身体にかかることです。無理な動作やフォームの崩れ、コンディション不良なども影響します。
特に、以下のような状況で外傷が発生しやすくなります。
⚫︎ウォーミングアップやストレッチ不足
⚫︎筋力や柔軟性のアンバランス
⚫︎疲労がたまっている状態での無理なプレー
⚫︎気温や天候など外的要因による集中力の低下
さらに、成長期のお子さまや、部活動でハードな練習をしている学生などは、身体の発達がまだ不十分なため、ケガのリスクが高くなります。日常的に筋力や柔軟性を養うことはもちろん、練習量や内容を年齢・体力に合わせて調整することも大切です。
ケガの予防としては、以下のポイントが重要です。
⚫︎準備運動の徹底
⚫︎疲労をためない工夫（休養・睡眠・栄養）
⚫︎自分に合ったフォームの習得
⚫︎運動後のアイシングやストレッチの習慣化
これらを意識することで、スポーツ外傷を未然に防ぐことが可能です。
スポーツ外傷でお悩みの方は当院にご相談ください
当院では、スポーツ外傷の症状に対して適切な初期処置からリハビリまで一貫したケアを行っています。痛みや腫れがある急性期には、冷却や固定などの処置を行い、その後は段階的に関節の可動域や筋力を回復させるリハビリへと移行していきます。
また、競技復帰を目指すアスリートには、競技特性やプレースタイルに合わせたサポートも実施。再発予防のための運動指導やテーピング指導なども行っております。
「まだ大丈夫」と我慢してしまうと、かえって回復が遅れてしまうこともあります。少しでも違和感や痛みを感じたら、早めにご相談ください。あなたのスポーツライフを、私たちが全力でサポートいたします。
